co w przerwie

[...] Już się nie mogę doczekać niedzieli bo już nie mogę czytać tego pyerdolenia o tym jakim to Weidman jest zagrożeniem. Wszyscy zapomnieli całkiem o rocznej przerwie, kontuzji, operacji o tym, że Munoz w tamtej walce był w nie najlepszej formie i że żaden z niego stójkowicz... Jedynym zagrożeniem na chwilę obecną jest Jon Jones [...]

[...] deficytu na dwa tygodnie, a w poniedziałek po świętach startuję z nowym planem, dlatego Tobie polecam przyjęcie tej samej strategii - teraz wylecz się, żeby nie dokłądać organizmowi, wejdź na zero, żeby miał siłe na walkę z chorobą i do końca roku, albo do świąt (w zależności kiedy skończy się choroba) zrób roztrenowanie i leć dalej po przerwie

panowie co by dobre bylo po rocznej przerwie od saa na w miare dobry powrot do formy? cos na czym moza czyste miesko zrobic, tak czytam i epi ale niektorzy pisze ze to troszke mocniejsz jak stack kreatynowy wiec co by innego ? naprowadzcie

[...] biezni 30min po...? w sumie czytalam, ze im jedrniejsze miesnie tym mniej tluszczu :P nie wiem, czy w tyg tyg nie zrobic przerwy od silowni i diety...moge jesc w takiej przerwie np. 1700-1800kcal i troche wiecej wegli albo jakis wlny posilke jak wypad na smazone bez ciasta krewetki w chinskiej knajpie ?:) tylko, ze wtedy bede miala 10-tyg [...]

[...] nawet zadowolony ale nie przesadnie. Był tylko problem ze skupieniem jakiś rozkojarzony byłem, nie wiem czy nie była to winna zbyt dużej dawki przyjętej na raz po chwilowej przerwie. BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 6/10 2. Double Chocolate Brownie: 710 3. Chocolate Peanut Butter: 8/10 1 miejsce jak dla mnie ewidentnie [...]

[...] - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie Po silowni Posilek Kanapka z pomidorem i cebula i rybka w occie Potem Praca aktywna w pracy na przerwie moze kanapka z brazowego chleba z jajkiem kurczkiem i pomidorkiem a do picia cranberry sok po pracy Kolacja kanapka z pomidorkiem i cebula lub szczypiorkiem i [...]

[...] 8x60kg 8x60kg 8x60kg Martwy ciąg na prostych nogach 40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Wiosłowanie sztangą 30kg (cała się trzęsłam, najtrudniej mi się to robiło po takiej przerwie) 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Wyciskanie sztangielek leżąc 2x8kg 8x(2x8kg) 8x(2x8kg) 8x(2x8kg) 8x(2x8kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6kg 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) [...]

[...] wystartowac. tydzien przed wyzdrowialem ale nie bylo juz sensu za duze spadki sily itp i w melanz poszedlem. miesiac bez trenu i sila w dol ostro. teraz pierwszy trening po przerwie zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia ciezarem 140kg. 2-3tygodnie moze uda sie wrocic do tego co bylo i dalej CEL ATAK do 200:-))%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

i jak ? ja nad wodą jak byłem żarłem ryż i kuraka i co ? nikt nic nie mówił. Tylko gadali, żebym sie podzielił Nie ma się co wstydzić, pamiętam kiedys u mnie w szkole taka laska wyciągła pojemnik na przerwie a tam takie 3 szufladki rozkładane a tam ziemniaki, surówki jakies.. mięsko Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-01 19:29:18

witam po przerwie! Walcze z boczkami, kilogramy się nie ruszyły, wręcz mam ich więcej, ważę rano ok 69,5 kg. Ale nie przejmuję się tym, bo powoli lecą centymetry. W udzie mam 1,5 cm mniej, w biodrach 2 cm i w dolenj części brzucha (pod pępkiem) 1 cm. Wczoraj zmieściłam się bez wciskania w mniejszą rozmiarówkę. Co do owoców - ja unikam tylko ze [...]

[...] dużych obciążeń i ich nie potrzebuje, np. w WL mimo, że mógłbym podnosić o wiele więcej zaczynam sobie od 70kg na maksie bo dla organizmu to już jest bodziec do wzrostu po przerwie. Co prawda siła szybko wskakuje i tu przychodzą do pomocy kombinacje i manipulacje czasem, seriami, kolejnością itp. Zanim je wykorzystam kończy się sezon i od [...]

DOMSy po przerwie to chyba nieodłączny element naszego sportu :-) Po plecach się ich nie spodziewałem gdyż spędziłem trochę czasu z piłą ręczną do drzewa w dłoniach - prawie codziennie coś piłowałem. Strach pomyśleć co będzie po nogach %-)

Witam chcialbym o ocene mojego treningu Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 175 waga: 95(leci w dol bylo 111jak zaczalem redukcje) cel: redukcja z zachowaniem miesni poprzedni trening: 4x w tyg silka kazda partia 1x dodatkowo: clen aktualnie 2tyg on 2 off dieta: jest deficyt kaloryczny na poziomie 500-800kcaal dziennie [...]

[...] nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się spożywać 115-120 g białka dziennie i mało węglowodanów ( z natury jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest wyrównanie dysproporcji w ramionach, oraz zwiększenie ich siły i masy oraz rozwój pleców i barków. Mam [...]

[...] nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się spożywać 115-120 g białka dziennie i mało węglowodanów ( z natury jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest wyrównanie dysproporcji w ramionach, oraz zwiększenie ich siły i masy oraz rozwój pleców i barków. Mam [...]

[...] sie zle czulem i w 5 rundzie sparingow juz nie dalem rady.(zawsze wydolnosciow bylo dobrze a tutaj bez paliwa od poczatku) moje pytania: czy zrobic 7dni przerwy? Czy po przerwie moge wrocic na taki plan jak podałem wyżej?czy zmniejszyc ilosc do 8 w tyg? myslalem o polaczeniu bolda+wino na 12tyg w celu szybszej regeneracji,ale to po wyjezdzie [...]

[...] na kg/mc i około 3g węglowodanów na kg/mc. Tak na początek oczywiście . Oprocz tego, jeśli masz tendecje do zalewania się, można by zainteresowac się dieta carb cycling. jedyne co dobrego zauwazyłem w tej przerwie (ponad miesiac) Jeśli przerwa trwala ponad miesiąc, można by zrobic lekkie roztrenowanie, na przykład zaczac od lekkiego FBW.

[...] wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie Nogi Nogi będę zaczynał ćwiczyć po długiej przerwie, na razie robie przysiady z bardzo małym obciążeniem, wykroki tez z małym obciążeniem do tego róże rodzaje wspiec na łydki – tak będę robił jakiś czas [...]

Witam wszystkich Po dość długiej przerwie spowodowanej chorobami,pobytem w szpitalu, tępą szkoła zaczynam wracać do formy i łapać masssseeeee Wklejam zdjęcie ,waga około 72kg,wzrost chyba ten co był... sorry za dupna jakość i że w koszulce,foto przed treningiem,nie miałem czasu na lepsze ale będę się już zajmował lepiej moim tematem... Od 20 [...]

[...] 15x55lb/14x55lb/13x60lb 15x50lb/11x55lb/12x55lb 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 11x7lb/12x7lb/(10+4)x7lb 12x7lb/13x7lb/11x7lb 12x7lb/12x7lb/10x8lb+5x8lb(po przerwie) 13x7lb/13x8lb/13x8lb+2x8lb 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x50lb/5x55lb+3x50lb/8x50lb/7x50lb+2x45lb [...]